Le JARDIN : incroyables bienfaits et THERAPIE

Le JARDIN : incroyables bienfaits et THERAPIE

N’avez-vous pas remarqué le bien-être que procure quelques heures de jardinage ?
Comment une ballade dans un parc peut vous changer les idées ?
Je suis intimement convaincue des bienfaits que peut procurer le monde végétal.
Mon histoire personnelle me l’a démontré.
Toute petite déjà j’aimais aller me promener en jardinerie avec ma maman. Puis le jardinage est devenue une activité indispensable pour me ressourcer. C’était tellement fort chez moi que j’en ai même fait mon métier.
aime le jardin
Aujourd’hui j’ai décidé de vous parler des incroyables bienfaits que peut apporter le jardinage. C’est une activité extrêmement bonne pour votre santé physique et mentale. C’est un sujet qui me tient beaucoup à coeur vous verrez que je vais même jusqu’à parler de thérapie au jardin !
Voici donc les incroyables bienfaits du jardin pour le corps et l’esprit.
jardin thérapie

Jardiner, de multiples bienfaits pour votre corps

  • Respirez !

Sortez dehors, prenez une grande inspiration, ressentez cet air frais remplir votre corps. Puis expirez calmement, relâchez la pression du quotidien.
Après avoir passé du temps à l’intérieur redécouvrez ce plaisir simple de respirer profondément. Aérez-vous !
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  • Prenez le soleil

Fermez les yeux, ressentez la caresse du soleil sur votre visage. Relevez vos manches vous aller faire le plein de la précieuse vitamine D.
  • Eloignez-vous des écrans

Parfois vous sentez une overdose d’exposition aux écrans comme votre téléphone, l’ordinateur, la télévision ? Mal aux yeux, mal à la tête ? Une saturation mentale ?
Sortez dans le jardin ! Vous verrez en plus vous dormirez mieux !
  • Faite du sport utile

Les médecins nous le répètent, il est indispensable de faire régulièrement une activité physique pour notre santé.
Mais bien souvent, on manque de temps dans ce monde moderne où l’on a tellement de choses à faire. Pas le temps et l’envie de vous inscrire dans une salle de sport…
Alors optez pour le jardinage : c’est une activité physique extrêmement complète qui en plus :
-Vous fera faire des économies (d’abonnement en salle de sport ou d’entretien de jardin par un paysagiste)
-Valorisera votre habitat
-Ravira vos proches
Savez-vous qu’une heure de jardinage équivaut à 30 minutes de fitness selon les scientifiques ?
Certaines études ont même montré que 3 heures et demie de jardinage nous permettraient de perdre 1 000 Kcal, soit l’équivalent de ce que l’on perd en courant 2 heures.
Jardiner plusieurs fois par semaine nous permettra de rester en forme, vous pourrez même finir par perdre du poids et prendre du muscle !
Jardiner c’est bon pour le coeur, cela réduit la pression artérielle.
Vous mettre en mouvement vous fera libérer des endorphines et vous ressentirez cette incroyable sensation de bien-être.
Attention à votre posture et ne vous lancez pas dans des travaux non adaptés à votre condition physique, allez-y petit à petit.
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  • Soyez moins malades

Sortir au jardin c’est vivifiant surtout quand il fait frais, votre corps va s’habituer et se fortifier avec les éléments extérieurs.
D’autre part les bactéries du sol vont stimuler votre système immunitaire.
Résultat : vous serez moins malades !
  • Mangez mieux

Si vous faites un petit potager vous allez avoir beaucoup de satisfaction de manger vos propres récoltes, des produits sains issus de votre jardin. Vous pourrez manger bio à moindre cout !
Vous pourrez y faire pousser vos plantes aromatiques fraiches qui donneront plus de gouts à vos plats.
Les vertus pour la santé des fruits et légumes ainsi que des plantes aromatiques ne sont plus à démontrer !
potager

 

Jardiner, bien-être et apaisement pour votre esprit

  • La terre de votre jardin contient un véritable trésor !

L’Université de Bristol a révélé que les bactéries présentes dans la terre ont un taux élevé de sérotonine, un anti-dépresseur naturel qui lutte contre le stress et la dépression de manière très efficace.
mains terre
  • Si vous savez jardiner, vous savez méditer !!!

Méditer c’est porter toute son attention sur quelque chose : sa respiration par exemple, une émotion, un enfant que l’on observe en train de jouer, un travail que l’on est en train d’effectuer au jardin…
L’idée c’est de vider son esprit du bavardage mental en mettant toute son attention sur UNE SEULE CHOSE.
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  • Développez la pleine conscience

Jardiner c’est se reconnecter à la nature, s’enrraciner, s’encrer, se reconnecter à soi, à son corps.
Reconnectez-vous aux éléments naturels, sortez quelque soit la météo !
Connectez vos 5 sens à l’instant présent : sentez l’odeur de l’herbe fraichement coupée, des feuilles mortes après la pluie… goutez cette petite fraise apparue dans un coin du potager.
Puis, appréciez de rentrer au chaud chez vous, de vous assoir sur votre canapé après un effort.
plaisir jardin
  • Jardiner c’est prendre soin de soi et de son entourage

Se sentir utile, avoir des projets et les mener à bout : cela donne confiance en soit.
Après avoir nettoyé un massif par exemple, on prend plaisir à admirer le résultat de son travail.
Cela fait du bien à l’estime de soi : on ressens une satisfaction personnelle, on reçoit des compliments de nos proches, des voisins…
On embelli son lieu de vie, on valorise sa maison
  • De nombreuses qualités à développer :

La créativité : un jardin c’est comme un tableau, vous en choisissez les couleurs, les matières. Vous exprimez votre sensibilité tel un artiste !
Développez votre sens de l’observation en prenant soin de vos plantes, devenez même plus attentionné.
La patience : jardiner demande du temps et permet de ralentir le rythme dans ce monde où l’on s’attend trop souvent à des résultats rapides.
  • Le jardinage peux devenir une vraie passion :

Comme toute passion on peut la partager avec d’autres amateurs et échanger des conseils, des graines, des boutures… que ça soit sur les réseaux sociaux ou dans les foires aux plantes.

Jardiner, une thérapie

Parfois, plus que de simples bienfaits, le jardin peut devenir une véritable thérapie pour les personnes en souffrance.
  • Défoulez-vous !

Vous vous sentez nerveux ? Parfois on a simplement besoin d’exprimer sa colère. Bêcher ou arracher les mauvaises herbes peut devenir une vraie thérapie !
bêcher
  • Arrêter d’intellectualiser

Parce que parfois, on pense trop, on intellectualise tout !
Jardiner permet de délaisser les préoccupations de sa petite personne : on s’intéresse à prendre soin de ses plantes, à la beauté de la nature…
D’autre part, pendant que l’on est occupé à jardiner on aère son esprit.
Je suis convaincue par les thérapies qui incluent le corps, qui remettent en mouvement et qui focalise l’attention sur des activités saines pour retrouver un équilibre perdu.
  • L’hortithérapie :

C’est le nom officiel de la thérapie par le jardinage. Inventé au 18ème siècle par le psychiatre américain Benjamin Rush.
Cette thérapie s’adresse aux patients atteints de maladies cérébrales comme l’autisme, Alzheimer ou encore pour les migraines, les addictions…
De plus en plus on installe des jardins : dans les prisons, dans les maisons de retraite…
  • S’entourer de beau :

Il est bon de prendre le temps de rêvasser au jardin, d’admirer la beauté d’une fleur, les merveilles de la nature.
Le beau peut redonner le gout de vivre au personne dépressives qui voient que la noirceur.
Pour finir, comme le dit un adage chinois :
citation jardin
Et vous ? Que vous apporte le jardinage ?  Dites-le moi dans les commentaires 
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