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Mon histoire personnelle me l’a démontré.
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👉 Si vous avez des « questions jardin » en lien avec ce sujet (ou pas !), n’hésitez pas à les poser dans les commentaires tout en bas de cette page. Je sélectionne les questions qui reviennent souvent pour y répondre dans mes nouvelles publications.
Voici donc les incroyables bienfaits du jardinage pour le corps et l’esprit.
Jardiner, de multiples bienfaits du jardinage pour votre corps
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Respirez !
Sortez dehors, prenez une grande inspiration, ressentez cet air frais remplir votre corps. Puis expirez calmement, relâchez la pression du quotidien.
Après avoir passé du temps à l’intérieur redécouvrez ce plaisir simple de respirer profondément. Aérez-vous !
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Prenez le soleil, un des bienfaits du jardinage essentiel !
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Eloignez-vous des écrans
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Faite du sport utile : un des bienfaits du jardinage pour le corps
Les médecins nous le répètent, il est indispensable de faire régulièrement une activité physique pour notre santé.
Mais bien souvent, on manque de temps dans ce monde moderne où l’on a tellement de choses à faire. Pas le temps et l’envie de vous inscrire dans une salle de sport…
Alors optez pour le jardinage : c’est une activité physique extrêmement complète qui en plus :
-Vous fera faire des économies (d’abonnement en salle de sport ou d’entretien de jardin par un paysagiste)
-Valorisera votre habitat
-Ravira vos proches
Savez-vous qu’une heure de jardinage équivaut à 30 minutes de fitness selon les scientifiques ?
Certaines études ont même montré que 3 heures et demie de jardinage nous permettraient de perdre 1 000 Kcal, soit l’équivalent de ce que l’on perd en courant 2 heures.
Jardiner plusieurs fois par semaine nous permettra de rester en forme, vous pourrez même finir par perdre du poids et prendre du muscle !
Jardiner c’est bon pour le coeur, cela réduit la pression artérielle.
Vous mettre en mouvement vous fera libérer des endorphines et vous ressentirez cette incroyable sensation de bien-être.
Attention à votre posture et ne vous lancez pas dans des travaux non adaptés à votre condition physique, allez-y petit à petit.
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Soyez moins malades
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Mangez mieux, un des bienfaits du jardinage !
Si vous faites un petit potager vous allez avoir beaucoup de satisfaction de manger vos propres récoltes, des produits sains issus de votre jardin. Vous pourrez manger bio à moindre cout !
Vous pourrez y faire pousser vos plantes aromatiques fraiches qui donneront plus de gouts à vos plats.
Les vertus pour la santé des fruits et légumes ainsi que des plantes aromatiques ne sont plus à démontrer !
Jardiner, bien-être et apaisement pour votre esprit
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La terre de votre jardin contient un véritable trésor !
L’Université de Bristol a révélé que les bactéries présentes dans la terre ont un taux élevé de sérotonine, un anti-dépresseur naturel qui lutte contre le stress et la dépression de manière très efficace.
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Si vous savez jardiner, vous savez méditer !!!
Méditer c’est porter toute son attention sur quelque chose : sa respiration par exemple, une émotion, un enfant que l’on observe en train de jouer, un travail que l’on est en train d’effectuer au jardin…
L’idée c’est de vider son esprit du bavardage mental en mettant toute son attention sur UNE SEULE CHOSE.
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Développez la pleine conscience et savourez les bienfaits du jardinage
Jardiner c’est se reconnecter à la nature, s’enrraciner, s’encrer, se reconnecter à soi, à son corps.
Reconnectez-vous aux éléments naturels, sortez quelque soit la météo !
Connectez vos 5 sens à l’instant présent : sentez l’odeur de l’herbe fraichement coupée, des feuilles mortes après la pluie… goutez cette petite fraise apparue dans un coin du potager.
Puis, appréciez de rentrer au chaud chez vous, de vous assoir sur votre canapé après un effort.
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Jardiner c’est prendre soin de soi et de son entourage
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De nombreuses qualités à développer :
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Le jardinage peux devenir une vraie passion :
Quand les bienfaits du jardinage deviennent une thérapie
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Défoulez-vous !
Vous vous sentez nerveux ? Parfois on a simplement besoin d’exprimer sa colère. Bêcher ou arracher les mauvaises herbes peut devenir une vraie thérapie !
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Arrêter d’intellectualiser
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L’hortithérapie : les bienfaits du jardinage sont reconnus !
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S’entourer de beau :
Il est bon de prendre le temps de rêvasser au jardin, d’admirer la beauté d’une fleur, les merveilles de la nature.
Le beau peut redonner le gout de vivre au personne dépressives qui voient que la noirceur.
Pour finir, comme le dit un adage chinois :
Et vous ? Que vous apporte le jardinage ? Dites-le moi dans les commentaires
Très bon article ! On sent bien dans la vidéo que tu es convaincue de tous les bienfaits du jardinage. Merci !
Merci Nicolas, oui c’est le cas je suis vraiment convaincue 🙂
Bonjour et merci pour cet article qui rappelle les bases sur les bienfaits du jardin sur notre santé. Pour ce qui est de l’hortithérapie, elle ne se limite pas à des patients ayant des maladies cérébrales.
Pour celles et ceux qui veulent en savoir plus sur cette thématique très spécifique alliant thérapie et végétal je vous conseille le site Plus de vert less béton. Un très bon complément au super blog de Maud. Encore merci Maud !
Merci pour ce commentaire, je suis allée faire un tour sur ce site il a l’air chouette ! Bonne iniciative 🙂
Hello Maud !
Je découvre ton blog qui assurément sera une bonne source ! Depuis octobre, j’ai entrepris de réaménager le jardin de ma grand-mère. C’est le projet “Jardin du bonheur”, parce que je vis en ville et que j’aime passer du temps dehors (95% de mon temps je dirais hehe). Du coup, création d’un potager, rehab d’une table en mosaïque et de chaises en bois… bref je me suis lancée là-dedans, sans rien connaitre me disant que j’apprendrais sur le tas et que c’est le plus efficace des apprentissages.
N’ayant jamais jardiner de ma vie, je me suis rendue compte que ca y’est je comprenais : le jardin détends, défoule, est physique et aussi thérapeutique ! Je suis ravie de m’être lancée, et je viendrai te lire régulièrement maintenant que je connais l’adresse 😉
Bonjour Sandra et bienvenue sur le blog Aménager Son Jardin, je suis ravie de pouvoir t’aider à aménager le jardin de ta grand mère, c’est un beau projet qui t’attend 🙂 Si tu le l’as pas encore fait, télécharge mon guide gratuit, abonne toi à ma chaine youtube et je t’invite à me poser toutes tes questions dans les commentaires en dessous les articles comme tu l’as fait là ou bien en dessous des vidéos, j’y répondrai avec plaisir 🙂 A très bientôt et bon jardinage 😉
En ces temps de confinement, on se rend compte combien la végétation nous manque 🙁 voir les arbres, sentir l’herbe sous nos pieds, j’ai hâte de retrouver cette sensation ! en tout cas, ton article m’a encore plus donné envie d’avoir un jardin !
Merci Marie pour ton commentaire, je te le souhaite d’avoir un jardin c’est vraiment ressourçant et une super aire de jeux pour les enfants 🙂
Merci Maud pour ce bel article plein de bonnes vérités. Bouger utile est une chose à laquelle je suis sensible 🙂 Je ne savais pas que les bactéries de la terre contiennent de la sérotonine ! Toujours bon à prendre…
Bonjour Christine, merci pour ton commentaire, oui cet article me tient à coeur car le jardinage peut apporter tellement de bien être facilement 🙂
Quand j’étais petite, j’ai passé beaucoup de temps dans le jardin avec des fleurs et je me souviens de ce sentiment comme si le monde autour de toi disparaissait complètement!
Et il ne reste que la paix intérieure et la joie!
Je pense que ça me manque!
Merci pour cet article Maud ! 🙂
Merci Oxana pour ce joli partage de tes souvenirs d’enfance dans le jardin. Je te souhaite de retrouver vite un jardin pour revivre ça 😉
Merci Maud pour cet article.
Je suis ravi de t’avoir découverte sur le Groupe Facebook de BP !
La pleine conscience dont tu parles ici arrive naturellement en jardinant.
C’est ça qui est magique et qui peut d’ailleurs plaire à tous car il n’y a rien à faire au sens mental. En mettant les mains dans la terre et en voyant le vert, tout s’apaise, très calmement.
J’ai été prof des écoles, et j’aurais aimé que cet apprentissage soit central, avec le sport 🙂
A très bientôt.
Bonjour Julien, dans tes mots on ressent que tu connais vraiment ce bien-être au jardin. Merci pour ton partage 🙂
Merci Maud pour cet article ! Je suis tombée dessus par hasard et cela fit du bien de t’entendre. Petite déjà, je me revois arroser les plantes du jardin de ma grand-mère. En grandissant, j’ai juste oublié les bienfaits que cela procure. Je n’ai certes pas de connaissances en jardinage, mais aujourd’hui, je redécouvre ses sensations avec plaisir. Oui, le bonheur se situe réellement dans les choses simples. Il m’arrive parfois de partir flâner dans une jardinerie juste pour me sentir bien. Tomber sur ton site est une bénédiction. Ne dit-on pas que rien n’arrive par hasard, que tout a une raison d’être ? Alors merci pour ces mots qui sonne comme un réconfort.
Merci pour ton message 🙂 les bénéfices du jardinage sont multiples non seulement ça fait du bien de se reconnecter à la nature mais aussi on embelli son cadre de vie. J’espère t’aider à avoir un beau jardin ! A bientôt 🙂