Les BIENFAITS DU JARDINAGE : Optez pour la thérapie JARDIN !

Je suis intimement convaincue des bienfaits du jardinage et de ce que peut procurer le monde végétal en général.

Mon histoire personnelle me l’a démontré.

N’avez-vous pas remarqué le bien-être que procure quelques heures de jardinage ?
Comment une ballade dans un parc peut vous changer les idées ?
Toute petite déjà j’aimais aller me promener en jardinerie avec ma maman. Puis le jardinage est devenue une activité indispensable pour me ressourcer. C’était tellement fort chez moi que j’en ai même fait mon métier. Aujourd’hui j’ai décidé de vous parler des incroyables bienfaits du jardinage. C’est une activité extrêmement bonne pour votre santé physique et mentale. C’est un sujet qui me tient beaucoup à coeur vous verrez que je vais même jusqu’à parler de thérapie au jardin !

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femme qui ressent les bienfaits du jardinage

Voici donc les incroyables bienfaits du jardinage pour le corps et l’esprit.

les bienfaits du jardinage pour l'esprit

Jardiner, de multiples bienfaits du jardinage pour votre corps

  • Respirez !

Sortez dehors, prenez une grande inspiration, ressentez cet air frais remplir votre corps. Puis expirez calmement, relâchez la pression du quotidien.

Après avoir passé du temps à l’intérieur redécouvrez ce plaisir simple de respirer profondément. Aérez-vous !

homme allongé dans l'herbe qui ressent les bienfaits du jardin
  • Prenez le soleil, un des bienfaits du jardinage essentiel !

Fermez les yeux, ressentez la caresse du soleil sur votre visage. Relevez vos manches vous aller faire le plein de la précieuse vitamine D.
  • Eloignez-vous des écrans

Parfois vous sentez une overdose d’exposition aux écrans comme votre téléphone, l’ordinateur, la télévision ? Mal aux yeux, mal à la tête ? Une saturation mentale ?
Sortez dans le jardin ! Vous verrez en plus vous dormirez mieux !
  • Faite du sport utile : un des bienfaits du jardinage pour le corps

Les médecins nous le répètent, il est indispensable de faire régulièrement une activité physique pour notre santé.

Mais bien souvent, on manque de temps dans ce monde moderne où l’on a tellement de choses à faire. Pas le temps et l’envie de vous inscrire dans une salle de sport…

Alors optez pour le jardinage : c’est une activité physique extrêmement complète qui en plus :

-Vous fera faire des économies (d’abonnement en salle de sport ou d’entretien de jardin par un paysagiste)

-Valorisera votre habitat

-Ravira vos proches

Savez-vous qu’une heure de jardinage équivaut à 30 minutes de fitness selon les scientifiques ?

Certaines études ont même montré que 3 heures et demie de jardinage nous permettraient de perdre 1 000 Kcal, soit l’équivalent de ce que l’on perd en courant 2 heures.

Jardiner plusieurs fois par semaine nous permettra de rester en forme, vous pourrez même finir par perdre du poids et prendre du muscle !

Jardiner c’est bon pour le coeur, cela réduit la pression artérielle.

Vous mettre en mouvement vous fera libérer des endorphines et vous ressentirez cette incroyable sensation de bien-être.

Attention à votre posture et ne vous lancez pas dans des travaux non adaptés à votre condition physique, allez-y petit à petit.

citation sur l'activité physique un bienfait du jardinage

citation sur le bienfait du jardinage pour le corps

  • Soyez moins malades

Sortir au jardin c’est vivifiant surtout quand il fait frais, votre corps va s’habituer et se fortifier avec les éléments extérieurs.
D’autre part les bactéries du sol vont stimuler votre système immunitaire.
Résultat : vous serez moins malades !
  • Mangez mieux, un des bienfaits du jardinage !

Si vous faites un petit potager vous allez avoir beaucoup de satisfaction de manger vos propres récoltes, des produits sains issus de votre jardin. Vous pourrez manger bio à moindre cout !

Vous pourrez y faire pousser vos plantes aromatiques fraiches qui donneront plus de gouts à vos plats.

Les vertus pour la santé des fruits et légumes ainsi que des plantes aromatiques ne sont plus à démontrer !

bienfait du jardinage pour une alimentation saine en faisant son potager

Jardiner, bien-être et apaisement pour votre esprit

  • La terre de votre jardin contient un véritable trésor !

L’Université de Bristol a révélé que les bactéries présentes dans la terre ont un taux élevé de sérotonine, un anti-dépresseur naturel qui lutte contre le stress et la dépression de manière très efficace.

mettre les mains dans la terre pour ressentir les bienfaits du jardinage
  • Si vous savez jardiner, vous savez méditer !!!

Méditer c’est porter toute son attention sur quelque chose : sa respiration par exemple, une émotion, un enfant que l’on observe en train de jouer, un travail que l’on est en train d’effectuer au jardin…

L’idée c’est de vider son esprit du bavardage mental en mettant toute son attention sur UNE SEULE CHOSE.

la méditation dans le jardin comme bienfait du jardinage
  • Développez la pleine conscience et savourez les bienfaits du jardinage

Jardiner c’est se reconnecter à la nature, s’enrraciner, s’encrer, se reconnecter à soi, à son corps.

Reconnectez-vous aux éléments naturels, sortez quelque soit la météo !

Connectez vos 5 sens à l’instant présent : sentez l’odeur de l’herbe fraichement coupée, des feuilles mortes après la pluie… goutez cette petite fraise apparue dans un coin du potager.

Puis, appréciez de rentrer au chaud chez vous, de vous assoir sur votre canapé après un effort.

bien être dans le jardin avec les plantes
  • Jardiner c’est prendre soin de soi et de son entourage

Se sentir utile, avoir des projets et les mener à bout : cela donne confiance en soit.
Après avoir nettoyé un massif par exemple, on prend plaisir à admirer le résultat de son travail.
Un des bienfaits du jardinage c’est de renforcer l’estime de soi : on ressens une satisfaction personnelle, on reçoit des compliments de nos proches, des voisins…
On embelli son lieu de vie, on valorise sa maison.
D’ailleurs si vous voulez commencer par une petite activité jardinage très plaisante : plantez dans vos massifs 5 vivaces pour le soleil ou la mi ombre qui fleurissent TRES longtemps ! Je vous garantie un superbe résultat 😉
  • De nombreuses qualités à développer :

La créativité : un jardin c’est comme un tableau, vous en choisissez les couleurs, les matières. Vous exprimez votre sensibilité tel un artiste !
Développez votre sens de l’observation en prenant soin de vos plantes, devenez même plus attentionné.
La patience : jardiner demande du temps et permet de ralentir le rythme dans ce monde où l’on s’attend trop souvent à des résultats rapides.
  • Le jardinage peux devenir une vraie passion :

Comme toute passion on peut la partager avec d’autres amateurs et échanger des conseils, des graines, des boutures… que ça soit sur les réseaux sociaux ou dans les foires aux plantes.

Quand les bienfaits du jardinage deviennent une thérapie

Parfois, les bienfaits du jardinage peuvent devenir une véritable thérapie pour les personnes en souffrance.
  • Défoulez-vous !

Vous vous sentez nerveux ? Parfois on a simplement besoin d’exprimer sa colère. Bêcher ou arracher les mauvaises herbes peut devenir une vraie thérapie !

jardiner fait du bien
  • Arrêter d’intellectualiser

Parce que parfois, on pense trop, on intellectualise tout !
Jardiner permet de délaisser les préoccupations de sa petite personne : on s’intéresse à prendre soin de ses plantes, à la beauté de la nature…
D’autre part, pendant que l’on est occupé à jardiner on aère son esprit.
Je suis convaincue par les thérapies qui incluent le corps, qui remettent en mouvement et qui focalise l’attention sur des activités saines pour retrouver un équilibre perdu.
  • L’hortithérapie : les bienfaits du jardinage sont reconnus !

C’est le nom officiel de la thérapie par le jardinage. Inventé au 18ème siècle par le psychiatre américain Benjamin Rush.
Cette thérapie s’adresse aux patients atteints de maladies cérébrales comme l’autisme, Alzheimer ou encore pour les migraines, les addictions…
De plus en plus on installe des jardins : dans les prisons, dans les maisons de retraite…
  • S’entourer de beau :

Il est bon de prendre le temps de rêvasser au jardin, d’admirer la beauté d’une fleur, les merveilles de la nature.

Le beau peut redonner le gout de vivre au personne dépressives qui voient que la noirceur.

Pour finir, comme le dit un adage chinois :

citation du les bienfaits du jardinage

Et vous ? Que vous apporte le jardinage ?  Dites-le moi dans les commentaires 

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14 commentaires sur “Les BIENFAITS DU JARDINAGE : Optez pour la thérapie JARDIN !

  1. Très bon article ! On sent bien dans la vidéo que tu es convaincue de tous les bienfaits du jardinage. Merci !

    1. Merci Nicolas, oui c’est le cas je suis vraiment convaincue 🙂

  2. Bonjour et merci pour cet article qui rappelle les bases sur les bienfaits du jardin sur notre santé. Pour ce qui est de l’hortithérapie, elle ne se limite pas à des patients ayant des maladies cérébrales.
    Pour celles et ceux qui veulent en savoir plus sur cette thématique très spécifique alliant thérapie et végétal je vous conseille le site Plus de vert less béton. Un très bon complément au super blog de Maud. Encore merci Maud !

    1. Merci pour ce commentaire, je suis allée faire un tour sur ce site il a l’air chouette ! Bonne iniciative 🙂

  3. Hello Maud !
    Je découvre ton blog qui assurément sera une bonne source ! Depuis octobre, j’ai entrepris de réaménager le jardin de ma grand-mère. C’est le projet “Jardin du bonheur”, parce que je vis en ville et que j’aime passer du temps dehors (95% de mon temps je dirais hehe). Du coup, création d’un potager, rehab d’une table en mosaïque et de chaises en bois… bref je me suis lancée là-dedans, sans rien connaitre me disant que j’apprendrais sur le tas et que c’est le plus efficace des apprentissages.
    N’ayant jamais jardiner de ma vie, je me suis rendue compte que ca y’est je comprenais : le jardin détends, défoule, est physique et aussi thérapeutique ! Je suis ravie de m’être lancée, et je viendrai te lire régulièrement maintenant que je connais l’adresse 😉

    1. Bonjour Sandra et bienvenue sur le blog Aménager Son Jardin, je suis ravie de pouvoir t’aider à aménager le jardin de ta grand mère, c’est un beau projet qui t’attend 🙂 Si tu le l’as pas encore fait, télécharge mon guide gratuit, abonne toi à ma chaine youtube et je t’invite à me poser toutes tes questions dans les commentaires en dessous les articles comme tu l’as fait là ou bien en dessous des vidéos, j’y répondrai avec plaisir 🙂 A très bientôt et bon jardinage 😉

  4. En ces temps de confinement, on se rend compte combien la végétation nous manque 🙁 voir les arbres, sentir l’herbe sous nos pieds, j’ai hâte de retrouver cette sensation ! en tout cas, ton article m’a encore plus donné envie d’avoir un jardin !

    1. Merci Marie pour ton commentaire, je te le souhaite d’avoir un jardin c’est vraiment ressourçant et une super aire de jeux pour les enfants 🙂

  5. Merci Maud pour ce bel article plein de bonnes vérités. Bouger utile est une chose à laquelle je suis sensible 🙂 Je ne savais pas que les bactéries de la terre contiennent de la sérotonine ! Toujours bon à prendre…

    1. Bonjour Christine, merci pour ton commentaire, oui cet article me tient à coeur car le jardinage peut apporter tellement de bien être facilement 🙂

  6. Quand j’étais petite, j’ai passé beaucoup de temps dans le jardin avec des fleurs et je me souviens de ce sentiment comme si le monde autour de toi disparaissait complètement!
    Et il ne reste que la paix intérieure et la joie!
    Je pense que ça me manque!

    Merci pour cet article Maud ! 🙂

  7. Merci Maud pour cet article.
    Je suis ravi de t’avoir découverte sur le Groupe Facebook de BP !
    La pleine conscience dont tu parles ici arrive naturellement en jardinant.
    C’est ça qui est magique et qui peut d’ailleurs plaire à tous car il n’y a rien à faire au sens mental. En mettant les mains dans la terre et en voyant le vert, tout s’apaise, très calmement.
    J’ai été prof des écoles, et j’aurais aimé que cet apprentissage soit central, avec le sport 🙂
    A très bientôt.

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